在剛剛結(jié)束的東京奧運(yùn)會(huì)中，奧運(yùn)健兒姜冉馨在射擊項(xiàng)目中獲得一枚金牌，一枚銅牌。央視新聞特別欄目《奧運(yùn)健兒給你當(dāng)教練》的第三期，邀請(qǐng)了姜冉馨講授她是如何練就身體、心理都“穩(wěn)”如山的方法。姜冉馨在視頻的后半部分分享了正念訓(xùn)練的幫助——
“在我們打比賽的時(shí)候，不避免的會(huì)出現(xiàn)好的和壞的時(shí)候，這種情況下，為了防止我們有過多的心理變化，導(dǎo)致成績(jī)的變化，我們會(huì)利用正念這個(gè)方法來幫助我們自己，就是不去評(píng)判當(dāng)下的情景，感知自己的狀態(tài)，但是不去評(píng)價(jià)是好是壞，發(fā)生了就已經(jīng)發(fā)生了，不要糾結(jié)于過往的事情，這點(diǎn)在平時(shí)生活中也非常的實(shí)用，能夠讓自己平復(fù)下心情，去迎接下一階段的事情。”
很多人會(huì)好奇，原來奧運(yùn)健兒也進(jìn)行正念訓(xùn)練？是怎么訓(xùn)練的呢？
在2018年9月至2019年8月期間，北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院劉興華老師課題組承擔(dān)了國(guó)家體育總局的心理服務(wù)項(xiàng)目，為國(guó)家射擊射箭隊(duì)提供正念訓(xùn)練心理服務(wù)。服務(wù)期間，項(xiàng)目組派了一名正念老師（賈坤）和三位助理（于淑婷、李萍、張慧會(huì)）進(jìn)駐隊(duì)伍。
在我們項(xiàng)目服務(wù)前期，課題組進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研、例會(huì)總結(jié)、專家討論、課程研發(fā)。服務(wù)中期，課題組為全體國(guó)家射擊射箭運(yùn)動(dòng)員提供了系統(tǒng)的正念訓(xùn)練團(tuán)體課程，為運(yùn)動(dòng)員安排規(guī)律的每日正念練習(xí)。服務(wù)后期，我們還為重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員和有需要的班組提供個(gè)性化服務(wù)，強(qiáng)化重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)正念的理解、運(yùn)用，以及如何與射擊項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合。
圖：項(xiàng)目組賈坤老師（左二）正在給國(guó)家射擊隊(duì)進(jìn)行正念訓(xùn)練，左一為姜冉馨。
姜冉馨的教練黃文紅非常重視正念練習(xí)，她帶領(lǐng)的女子手槍班參與了整個(gè)正念訓(xùn)練過程。而且，還邀請(qǐng)我們的正念團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)手槍班全體隊(duì)員每天在靶場(chǎng)練習(xí)正念。甚至在國(guó)內(nèi)比賽期間，包括比賽日當(dāng)天都會(huì)讓隊(duì)員們進(jìn)行一刻鐘的正念練習(xí)。姜冉馨在正念練習(xí)時(shí)就很用心，從她的分享就可以看到，她對(duì)正念有準(zhǔn)確的理解和運(yùn)用。
此次姜冉馨獲得佳績(jī)，我們由衷地感到高興，并在此祝愿她為國(guó)再創(chuàng)佳績(jī)！
2021-08-18